(Sis. aamuvenyttely, ohjattu polkupyöräergometritesti ja lihaskuntotesti, luento, lounas, ryhmäliikuntatunti ja keilaus.)
Aluksi verrytellään ja venytellään yhdessä, minkä jälkeen jokaiselle tehdään yksilöllisesti ohjattu polkupyöräergometritesti sekä lihaskuntotesti. Asiantuntija kertoo miten peruskuntoa ja työkykyä ylläpidetään oikein. Luennon jälkeen nautitaan ravitseva lounas. Iltapäivällä liikutaan yhdessä - valittavana on mm. dance, spinning, AMT-crossing, body, pilates. Lopuksi otetaan rennosti keilaten.
Ryhmäkoko: 10-15 hlöä
Ohjelman kesto: n. 7-8 tuntia
Hintaesimerkki 10 hengen ryhmälle: Alk. 159 e/hlö
Hintaan sisältyy:
- aamuvenyttely
- polkupyöräergometritesti
- lihaskuntotesti
- asiantuntijan luento
- lounas
- ryhmäliikuntatunti
- keilaus